SuperPařba SAMP CZ/SK/EN

Pridal Ragnar dňa 10.11.2014 16:31

Jo vim, co to je zrychlený metabolismus, ale pořád je to jen výmluva, tak sněs na den pytel rejže na večer si dávej steaky a uvidíš jak ti to půjde nahoru (y). Znám hodně lidí, co tohle mělo, včetně bráchy, ale, když pořádně jíš, tak prostě jde, to mi věř. Přestan hulit a chlastat a jez

Pridal wlcacek dňa 10.11.2014 17:30

Citácia

EGGY_ napsal:

Jo vim, co to je zrychlený metabolismus, ale pořád je to jen výmluva, tak sněs na den pytel rejže na večer si dávej steaky a uvidíš jak ti to půjde nahoru (y). Znám hodně lidí, co tohle mělo, včetně bráchy, ale, když pořádně jíš, tak prostě jde, to mi věř. Přestan hulit a chlastat a jez

Tady budu oponovat.
Mám momentálně svou historicky největší váhu a to je celých 62 Kg při výšce 172 cm.
Není pro mě problém shodit 5 až 10 kilo. Ale přibrat jedno jedinné kilo mě zabere třeba i dva týdny a to žeru jak tank. Po té rýži nakonec bude akorát tak hladovět.protože jak je známo rýže hladová je.
A stěma steakama si akorát tak nažene cholesterol

takže to taky není úplně rada nad zlato.
Možná zkusit výživového poradce. To by mohlo být terno.

Pridal Jiry dňa 10.11.2014 17:39

Citácia

EGGY_ napsal:

Jiry: 250 g kuřecích prsou není 72 g bílkovin 150 g kuřecích prsou váží 21 g bílkovin, ale to jen tak

Ruda: znám týpky, co žerou všechno a choděj dřít do posilky a vypadaj jak na lidi co posilujou 5 let, ale to je zase genetika

jídlo je prostě 80 % základ, jídlo a technika prostě jedno potřebuje druhý a bacha na to cvičení, já třeba jsem si nahmoždil šlachu na pravym předlokti a vyoutovalo mě to z posilky na měsíc a můžu ted cvicit jen nohy Ale prostě REJŽE, REJŽE, REJŽE já mám rejži každej 2. druhej.

A kecy jako, že nejde nabrat neexistují, nebo, že posilovaní zastavuje růst = JEDNA VELKÁ BLBOST, já začal posilovat s váhou 79-80 kg 182 cm a ted mám 188 cm a 92 kg.

Jenže já to mám spočítaný na celej den a pro mě je 250g jedna porce, je to napsaný pro mě že za den sežeru tolik kuřat v kterých je 72 g, nezkoušej to na mě, ted jsem dočetl knížku o stravě 300 stran tak se do mě moc neser

Jinak se rozdělujeme na ektomorfy a endomorfy, většina lidí tady jsou ektomorfové, najděte si to na youtube, na google je tam o tom toho milion věcí, eggy zajímalo by mě jak dlouho cvičíš když tady rozdáváš takové rady

Upravil Jiry dňa 10.11.2014 17:41

Pridal Ragnar dňa 10.11.2014 17:40

Víš kolik je takovýhle případů? Ja uz rok vstrebavam zkusenosti od tech nejlepší a proste to jde a ten kdo nepřibírá to proste nedodrzuje, tak, jak ma. Doporučuji jediny gainer, ktery, za neco stoji a to je: instant mass od reflexu.

Pridal Ragnar dňa 10.11.2014 17:42

Jiry: v poho, ja jen rikam, ze 250 g kuřecích prs neni 72 g bílkovin, to je vse

a radim snad špatně? Jen nemam rad ektomorfy, co rikaj, ze nejde pribrat, s dobrou stravou a treninkem to proste jde.

Upravil Ragnar dňa 10.11.2014 17:45

Pridal Ruda dňa 11.11.2014 19:07

Eggy ty bys měl spíš dávat pozor na biologii než si nechávat radit od těch zkušenejch, spousta vás workouťáků má nabušenou celou motivační stránku na facebooku do hlavy, ale nechápou jak funguje lidský tělo z biologickýho hlediska. Jako sorry, ale napsat že při posilování se ti nezastavuje růst? Vygoogli si jak funguje obrušování kloubů, který je při posilování tak 10x rychlejší a to je jen jedna z věcí, která ti při cvičení narušuje růst.

Pridal Koval dňa 11.11.2014 20:00

#11

Začni základnými cvikmi: kliky, drepy, zhyby a snaž sa často jesť. Na začiatku sa nemusíš babrať s nutričnými hodnotami, no zaraď do svojho jedálnička viac mäsa, ryže, ovsených vločiek a snaž sa ubrať z koláčov, sladkostí...

Na prvom mieste je správna technika cviku. Pozri si na YT návody na každý cvik, ktorý robíš a snaž sa ho robiť čo najlepšie, počas cvičenia sa sústreď na daný sval.

Musíš si vytvoriť disciplínu, vždy sa snaž dotlačiť k svojmu tréningu a hlavne začni poriadne jesť.

Po pár mesiacoch sa môžeš pustiť do vyberania správnych potravín a hlavne mať dobrý jedálniček lebo ten pri bruchu zaváži velmi vela.

Pridal Ragnar dňa 11.11.2014 21:16

#12

Rudo: panebože, já vim, jak funguje lidské tělo, jsem na zdrávce a mám tam až po uši somatologii a biologii, a případ je 1 z 1000 že se zastavuje růst, růst se ti možná tak zastaví, když budeš zvedat 70 % své váhy na dřepech a na tlacích na kozách, vím o čem mluvím, proč mě se teda nezastavil růst? Mě je 15 let, a za ten rok co posiluji jsem vyrostl asi o 6 cm.